Wer plant, mit einem Ausdauersport, wie dem Jogging, zu beginnen, der sollte zunächst einmal seinen derzeitigen Gesundheits- und Fitnesszustand kritisch betrachten.
Wer längere Zeit gar keinen Sport betrieben hat, schon ein relativ hohes Alter erreicht hat oder mit Risikofaktoren wie Rauchen, Übergewicht, Bluthochdruck, Diabetes, orthopädische Probleme und so weiter behaftet ist, der sollte auf alle Fälle einen Arzt konsultieren, bevor er mit dem Jogging beginnt.
Wer auch nur leichte Zweifel hat, ob sein derzeitiger Gesundheitszustand hinsichtlich der Aufnahme einer Ausdauersportart überprüft werden sollte, der sollte sich auf alle Fälle untersuchen lassen.
Man sollte sich diesbezüglich einmal vor Augen führen, dass zum Beispiel bei einer bestehenden Verengung von Herzkranzgefäßen, die Blutzufuhr zum Herzen unter normaler Belastung noch ausreichend sein kann, bei höherer Belastung das Herz jedoch ggf. nicht mehr genügend mit Blut und Sauerstoff versorgt wird und es somit zu ernsthaften Schäden bis hin zum Herzinfarkt kommen kann.
Außerdem stellt eine ärztliche Untersuchung auch keine große Hürde dar. Man kann zum Beispiel im Rahmen eines allgemeinen gesundheitlichen Check-Ups den Arzt darauf ansprechen, dass man plant mit Jogging zu beginnen. Der Arzt hat dann die Möglichkeit anhand von vorliegenden Daten zu entscheiden ob ggf. im Vorfeld weitere Untersuchungen, wie zum Beispiel ein Belastungs-EKG, notwendig sind oder ob dem Jogging nichts im Wege steht.
Zudem kann der Arzt auch noch sehr nützliche auf den individuellen Menschen zugeschnittene Tipps bezüglich des Trainingsumfanges und der Trainingsintensität geben.
Wenn aus gesundheitlicher Sicht nichts dagegen spricht, mit der Ausdauersportart Jogging zu beginnen, benötigt man noch die entsprechende Ausrüstung, um starten zu können.
Um die Sportart Jogging ausüben zu können, benötigt man zwar sehr wenig Ausrüstung, diese sollte aber qualitativ hochwertig sein. So benötigt man am Anfang lediglich geeignete Kleidung zum Laufen und gute Laufschuhe.
Bei der Wahl der Laufschuhe sollte man darauf achten, dass diese gute Eigenschaften bezüglich der Abdämpfung haben und somit viele Kräfte, die beim Auftreten auf den Boden auftreten, abfangen können.
Außerdem sollten Laufschuhe in einer Größe gewählt werden, die den Zehen nach vorne hin mindestens einen Zentimeter Platz lassen. Dies ist wichtig, da die Zehen beim Jogging eine Art Greifbewegung ausführen und diese Bewegung durch die Laufschuhe nicht behindert werden sollte.
Die Kleidung, die man beim Jogging trägt, sollte möglichst bequem und der jeweiligen Witterung angepaßt sein. Um sein Lauftraining möglichst bei jedem Wetter durchführen zu können, empfiehlt es sich auch spezielle Laufkleidung anzuschaffen, dass aus hydrophoben Kunstfasern hergestellt wurde.
Diese hydrophoben (wasserabweisenden) Kunstfasern sind sehr atmungsaktiv und sorgen dafür, dass der menschliche Schweiß nicht die Gewebeporen verstopft.
Bei wärmeren Bedingungen hat dies den Vorteil, dass stets Luft an den Körper gelangt und der Körper somit über die Verdunstung des Schweißes gekühlt wird.
Bei kälteren Bedingungen dient die in den Gewebeporen vorhandene Luft als eine Art Wärmedämmung, die dafür sorgt, dass die Körperwärme nicht zu schnell an die Umgebung abgegeben wird.
Sowohl beim Kauf von Laufschuhen als auch beim Kauf geeigneter Laufkleidung ist es ratsam, diese in einem Fachgeschäft zu erwerben, da hier eine individuelle Beratung stattfinden kann.